jak sie

Witam Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu, karzą grupę mięśniową w inny dzień dwa dni przerwy. Trenuje około 2 lat przeze ostatni rok tak jak napisałem powyżej wcześniej trenowałem bez schematu. Trening przyniósł mi głównie poprawę siły. Mniemam za specjalnej diety, ale staram się jeść dużo białka i węglowodanów. Ćwiczę po 4 ćwiczenia na [...]

nie wiem nie brałem. Spróbuj i podziel sie z nami refleksjami.Proste i dobre (jak %) ;]

przede wszystkim sztange prowadzisz w jednej lini jak najblizej nog najpierw przy samych piszczelasz nastepnie to samo przu udach, u Ciebie sztanga nie idzie w lini w gore tylko robisz bierzesz do przodu 'uwypuklenie' robisz aby moc sie zmiescic z kolanami nie jest to ani prawidlowo to raz a dwa przy duzych ciezarach uniemozliwia wykonanie

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała

Kurde nie mam przy sobie wyników ani zdjęć a będę poza domem przez około 2 tygodnie jeszcze. IA nie mam ale to zamówię jak tylko będę wiedział co. To nie wiem, wstrzymać się jeszcze te 2 tygodnie czy coś możecie doradzić bez tamtych badań ?

Niekorzystne efekty w przypadku brania tauryny przed treningiem mogą wystąpić w przypadku wysiłku o charakterze wydolnościowym kiedy jego czas się wydłuża ponad 2h - bowiem tauryna obciąża organizm azotem (podobnie jak np glutamina) a on przy długotrwałym wysiłku obniża wydolność organizmu

ja nie che tak jesc ja podalem przyklad ze to co napisal gora ze jak bilans bedzie sie zgadzal wszytsko bedzie ok nie do konca jest slusznym stwierdzeniem ;)

zaraz wszyscyu powiedza, ze lyka hvuja warta, ja tam sie na ich produktach nie zawiodlem wins oral, wins inj i npp kllepaly jak trza, bylem bardzo zadowolony

własnie chodzi tu o uzupelnienie diety bo nieraz w szkole niemam jak zjesc tego posilku wiec przyda sie ale czy do tego jeszcze jakis suplement ???HMB czy cos w ten desen??

Aha czyli nie ma przeciwskazan? I jeszcze jedno jezeli mozna :D. A jak z czwiczeniami nastpenego dnia tu kieruje sie do push/pull ?

a niedobór kcal coś powoduje? czytałem tą strone post wyżej to jedyne co się zgadza to te samopoczucie. To ile spać żeby było jak najlepiej jakoś tak o 6:30 zawsze musze wstać.

Jak teraz robisz mase to wydaje mi sie ze jeszcze z miesiac, dwa mozesz pociagnac a pozniej rzezbe.

Trzeba wziąć się za edukacje poczytaj posty podwieszone i sam ułóż sobie my Ci doradzimy a także poprawimy, jak ułożysz wrzuć taki zrzut :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

Ja chętnie bym sobie pojechał choć mam zamiar jechac do Świeradowa 33 km w jedna.Będzie tam Bike maraton w tamtym roku też byłem patrzeć jak elita sie sciga a w przyszłym sam bede startował.Co do Szklarskiej co takiego tam będzie .Może zachacze tez o Szklarską wkońcu nie ejst az tak daleko jakieś 57 km od chaty

A TVP1 sie postarało i jakies wastawki live robia dzisiaj z szklarskiej miedzy programami nastepna o 11:20 a jak dalej to niewiem. Fajne sprzęciki pokazujai i wogóle fajnie tam

każde białko serwatkowe ze sklepu SFD... poszukaj sobie jakiegoś WPC i rośnij duży i zdrowy:), a jak Ci się życie znudzi kup serwatkę z allegro:)

bebech tylko rośnie, lub opona jak kto woli - sprawdziłem na sobie Kiedyś też się skusiłem i pożałowałem bardzo szybko. Teraz preferuje tylko sprawdzone białeczko.

O co chodzi z ta druga walka ze Silva? Wg. mnie zaprezentowal sie w niej dobrze , byl moment nawet ze Silva byl na granicy ko tylko gong przerwal,co prawda wolal bym go nadal w PRIDE ale jak przejdzie do ufc to chetnie zobaczyl bym jego rewanz z Lidellem

moze to ten pokrajac heh, tylko nie wiem co tam na koncu sie stalo on wlazl z kalachem tam czy jak ?

jak postoi nawet godzinę to nic sie nie stanie. zdr.